Informatie
Veelgestelde vragen
Externe links
Gezond eten tijdens de ramadan
| Subrubriek: | Gezondheid en ziekte | Voeding |
|---|
Vraag:
Kijk ik ben een moslim meisje van 15. Van me ouders moet ik deze jaar aan ramadan meedoen. Je eet dan niet van zonsopkomst tot de zon ondergaat. Dus om ong. 7 uur mag je weer eten. En we staan ook 's nachts om ong. 5 tot 6 uur om te eten. Maar ik maak me zorgen over me groei. Want ik weet niet of ik dan wel alles binnenkrijg. Kunt u me vertellen wat ik in de tijden dat ik wel mag eten wat belangrijk is dat ik het binnenkrijg? hartelijk dank voor de moeite.Antwoord:
Als je gewoon gezond bent, hoeft het vasten tijdens de Ramadan absoluut niet schadelijk te zijn. Ook niet voor jonge mensen in de groei.
Belangrijk is wel dat je geen ziekte hebt. In dat geval is het verstandig te overleggen met je huisarts of het vasten tijdens de Ramadan in jouw geval een probleem kan geven (dit is bijvoorbeeld het geval voor mensen met diabetes).
Verder is het belangrijk om te zorgen dat je voldoende en gevarieerd eet op de momenten dat dat wél mag. Ook genoeg (water) drinken is erg belangrijk. Ons advies is om zo veel mogelijk te proberen toch op 3 momenten een maaltijd te nuttigen. Dus bijvoorbeeld direct om 7 uur zodra dat mag, vlak voor je naar bed gaat weer een maaltijd en tenslotte 's ochtends vroeg voor zonsopgang. En tussendoor voldoende drinken. Je kunt dan het beste veel water drinken en niet te veel zoete (fris)dranken. Dat is gezonder en ook het beste voor je gebit. Verder gelden de normale richtlijnen voor gezonde voeding: dus gevarieerd eten en niet te vet. Als je precies wilt weten wat je als jongere in de groei binnen moet krijgen, kun je kijken bij het thema Gezondheid / Voeding / Genoeg maar niet te veel. Daar vind je een tabel waarin precies staat aangegeven wat gezonde en gevarieerde voeding nu is. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je helemaal geen lekkere tussendoortjes mag, daar mag je ook best van genieten. Maar doe dat met mate. Wil je nog meer informatie over voeding, dan kun je eens kijken op www.voedingscentrum.nl en met specifieke vragen kun je bellen met de informatielijn van het Voedingscentrum 070-3068888 (ma-vrij van 9.00 - 17.00 uur). Veel succes met het vasten!
