Informatie
Veelgestelde vragen
Externe links
7. Drink genoeg
Om gezond te blijven heb je veel vocht nodig. Vast voedsel levert ongeveer een liter water per dag. Daar heb je niet genoeg aan, het is nodig om bij te drinken. De hoeveelheid extra vocht niet nodig is hangt af van de leeftijd, lichamelijke inspanning en de omgevingstemperatuur, maar gemiddeld genomen kun je uitgaan van ca 1,5 liter extra vocht. Je kunt niet helemaal op je dorstgevoel afgaan. Sommige mensen hebben bijna nooit echt dorst, maar ook voor hun is bijdrinken belangrijk. Als jij zo iemand bent lijkt het je misschien heel veel, die 1,5 liter. Maar drinken zonder dorst kun je leren. Wen jezelf aan om op vaste momenten iets te drinken.
Alle dranken behalve alcoholhoudende tellen mee: water, koffie, thee, zuivelproducten, vruchtensappen, frisdranken. Alcohol kun je beter niet meetellen, omdat die vocht aan het lichaam onttrekt en heel veel lege calorieen bevat. Calorieen zonder voedingswaarde dus.
Uit onderzoek blijkt dat het gebruik van veel frisdranken en vruchtensappen de kans op overgewicht vergroot. Hou daar rekening mee, en kies eens wat vaker voor een glas water.
