Spring naar content

Genoeg, maar niet te veel

Goed, dat je gezond moet eten is duidelijk. Maar hoeveel kun je nu eigenlijk eten op een dag?

Jongeren wordt aangeraden ongeveer het onderstaande per dag te eten.  
 
Brood                         5 tot 8 sneetjes

Aardappelen                4 tot 6 stuks

Groente                       3 tot 4 lepels (150 tot 200 gram)

Fruit                            2 vruchten (200 gram)

Melk en melkproducten 2 tot 3 glazen (400 tot 450 milliliter

Kaas                           1 of 2 plakken(20 tot 40 gram)

Vlees,vis,kip, tahoe
of tempe                     100 gram bij aankoop (of 75 gram gaar)

Vleeswaar                   1 of 2 plakjes 

Halvarine op brood       5 gram per sneetje brood

Vocht                           1,5 liter (alcoholhoudende dranken niet meegeteld) 
 

Bron: Voedingscentrum