Informatie
Veelgestelde vragen
Externe links
Verstuiking
Heb je een rare val of draai gemaakt, dan kun je je verstuiken.
Je hebt dan de gewrichtsbanden van het gewrichtskapsel of de spieren rond je gewricht gescheurd of uitgerekt. Weefsel en bloedvaten zijn gescheurd. Je herkent een verstuiking altijd aan een zwelling en een blauwe verkleuring. Het is moeilijk en pijnlijk om te bewegen. Bij een verstuiking is er geen afwijkende stand van het gewricht.
Wat te doen?
Denk je dat je wat hebt verstuikt, ga dan zitten of liggen. Roep er iemand bij met een EHBO-diploma. Koel de plek ongeveer 20 minuten af met ijs, koud stromend water of een nat kompres. Leg het ijs niet direct op de huid, maar in een plastic zak of iets anders. Beweeg het lichaamsdeel niet. Steun er niet op. Laat een drukverband aanleggen. Houd het lichaamsdeel hoog, het liefst boven je hart. Gebruik daarvoor eventueel een draagdoek. De eerste twee dagen moet je regelmatig koelen. Raadpleeg altijd een sportarts bij ernstige zwellingen of erge pijn.
