Informatie
Veelgestelde vragen
Externe links
Kramp
Heel vervelend: kramp. Het gebeurt als een spier samentrekt, terwijl dat niet de bedoeling is. Meestal na een grote inspanning.
Het komt door teveel vocht- en zoutverlies doordat je heel erg zweet. Het kan ook ontstaan door plotselinge afkoeling, een verminderde doorbloeding door bijvoorbeeld knellende kledingstukken of verminderde fitheid van je spier of je hele lichaam.
Wat te doen?
Je kunt spierkramp tegengaan door de spier voorzichtig op te rekken. Dat doe je door de spieren die tegengesteld werken aan te spannen. Heb je bijvoorbeeld kramp in je kuit, beweeg dan je voet langzaam naar je gezicht. Lukt het niet zelf, vraag dan of iemand je kan helpen. Doe het heel voorzichtig. Je kunt je spieren scheuren als je het te hard of te snel doet. Vermindert de kramp, schud de spier dan los. Is de kramp verdwenen, dan kun je voorzichtig weer verder sporten. Maar eigenlijk kun je beter stoppen. Zodra de kramp terugkomt, moet je echt stoppen, want dan is de kans op scheuren nog veel groter.
