Spring naar content

Knieblessure

Je knie is een blessuregevoelig gewricht. Door een onnatuurlijke draai of onverwachte beweging, kun je je knie verdraaien. 
 
Je beschadigt dan je gewrichtskapsel en je kniebanden. Hierdoor kun je een bloeding krijgen of vocht in je knie. Je knie voelt dik, warm en pijnlijk aan en beweegt niet goed meer.

Wat te doen?
Als je je knie verdraaid hebt, ga dan zitten of liggen. Roep er iemand bij met een EHBO-diploma. Koel je knie ongeveer 20 minuten met ijs, koud stromend water of een nat kompres. Leg het ijs niet direct op je huid, maar in een plastic zak of een washandje. Beweeg je knie niet, steun er niet op. Laat een drukverband aanleggen. Houd je knie hoog, als dat lukt boven je hart. Herhaal het koelen de eerste twee dagen regelmatig. Blijf je pijn houden, vraag dan een sportarts of er iets ernstigs aan de hand is.