Informatie
Veelgestelde vragen
Externe links
Achillespeesblessure
Blessures aan je achillespees komen meestal door overbelasting. Dat kan door veel hardlopen en springen.
Je hebt pijn, hoort een knisperend geluid bij het bewegen van je voet en je voet is vooral 's morgens stijf.
Als je doorgaat met sporten, kan deze blessure langzaam erger worden en moeilijker te genezen. Vraag daarom een sportarts om advies en blijf er niet mee doorlopen!
Wat te doen?
Heb je pijn aan je achillespees, koel hem dan tot 5 keer per dag 15 minuten lang met ijs. Doe dat ook direct na het sporten. Leg altijd iets tussen je huid en het ijs. Masseer je onderbeen om stijve spieren te ontspannen de bloedsomloop te stimuleren. Doe eventueel schokdempende hakverhoging in je schoenen.
